Δευτέρα σήμερα.  Και βέβαια μετά το Πάσχα και είναι πραγματικά η μέρα που καθεμιά από εμάς σκέφτεται να αρχίσει δίαιτα ή διατροφή, όπως συνηθίζουμε να λέμε .

Μου φαίνεται δύσκολο να ξεκινήσω αυτή την σωστή διατροφή από τη μια μέρα στην άλλη. Φέτος αποφάσισα να ξεκινήσω σιγά σιγά με κάτι που θα ενεργοποιήσει σταδιακά τον “τεμπέλικο” μεταβολισμό των τελευταίων δύο εβδομάδων και θα μου δώσει ενέργεια και όρεξη να συνεχίσω να προσέχω την διατροφή μου όπως πριν.Έτσι λοιπόν ξεκινώ, σήμερα κιόλας αποτοξίνωση, με την βοήθεια βέβαια της διατροφολόγου μας, Νατάσας Γεωργιουδάκη.

Αν κι εσύ χρειάζεσαι κάτι τονωτικό του μεταβολισμού σου ή μία βοήθεια για να απαλλαγείς άμεσα από κάποια κιλά, ξεκίνα με αποτοξίνωση. “Η αποτοξίνωση είναι η φυσική ενίσχυση του μεταβολισμού μας” λέει η Νατάσα, και εξηγεί ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, αλκοόλ, καφεΐνης, φαρμάκων, το κάπνισμα, το στρες και η έκθεση μας σε επιβαρυντικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα να μπλοκάρουν όποια προσπάθειά μας για απώλεια βάρους .

Ένας απολαυστικός και γευστικός τρόπος να βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλλει τις τοξίνες και να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου, είναι τα smoothies και οι χυμοί. Πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και νερό  καταναλώνονται ευχάριστα όλες τις ώρες, προσφέροντάς μας αίσθηση δροσιάς, φρεσκάδας, κορεσμό και ενυδάτωση.

Αρκεί να βάλεις στο πρόγραμμά σου ένα αποτοξινωτικό ρόφημα καθημερινά και η διαφορά θα είναι ορατή από τη πρώτη κιόλας εβδομάδα. Συνδύασε τη λήψη αυτών των ροφημάτων με μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ολικής άλεσης τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά και νερό. Προτίμησε τα βιολογικά προϊόντα για καλύτερα αποτελέσματα.

Πράσινο αποτοξινωτικό ρόφημα:

 

1 αγγούρι

πράσινο μήλο

½ ματσάκι μαϊντανό

1 λεμόνι

1 κ.σ. τριμμένο ginger

1 κ.σ. λιναρόσπορο

½ ποτήρι νερό

 

Αποτοξινωτικός χυμός καρότου:

 

 

 

 

 

 

καρότο

μήλο

χυμό πορτοκάλι

1 κ.σ. τριμμένο ginger

1 κ.σ. λιναρόσπορο

Η εκτέλεση είναι απλή και στις δύο περιπτώσεις.

Βάζουμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ, ανακατεύουμε μέχρι να πάρουμε την υφή που θέλουμε. Στο τέλος προσθέτουμε τον λιναρόσπορο ξεχωριστά αλεσμένο για να μεγιστοποιήσουμε όλα τα οφέλη του. Αν θέλουμε, κατά την πολτοποίηση προσθέτουμε στο μπλέντερ μας και λίγο τριμμένο πάγο για να δώσει πιο δροσιστικό αποτέλεσμα.

Ας απολαύσουμε τους γευστικούς, αποτοξινωτικούς χυμούς μας και ας ξεκινήσουμε δυναμικά αυτή τη νέα περίοδο που μας οδηγεί ολοταχώς προς το καλοκαίρι!

 

Η Νατάσα Γεωργιουδάκη είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, απόφοιτος του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με μεταπτυχιακές σπουδές στην “Εφαρμοσμένη Διαιτολογία και Διατροφή”. Εξειδικεύεται στην άμεση και μακροπρόθεσμη ρύθμιση βάρους σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες, ενώ μερικά από τα επιστημονικά της ενδιαφέροντα αποτελούν η διατροφική αντιμετώπιση δυσλιπιδαιμιών, υψηλών επιπέδων σακχάρου, αυξημένης αρτηριακής πίεσης, μεταβολικού συνδρόμου, αλλεργιών, δυσανεξιών, γαστρεντερικών διαταραχών, διατροφικών διαταραχών. Μέλημά της είναι η ευαισθητοποίηση του κοινού σε θέματα διατροφής, η ενθάρρυνση, ενδυνάμωση και εκπαίδευση αυτού για την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και μιας δραστήριας ζωής. Διατροφικά της νέα μπορείτε να μαθαίνετε στην προσωπική της ιστοσελίδα www.natasageorgioudaki.gr καθώς και στο προφίλ της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

 

sources:

http://www.superskinnyme.com/